立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。与此同时,天气由热转凉,日夜温差逐渐加大。此时要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。
此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。
中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。为了避免秋燥伤肺,可适当多食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、梨、枇杷等柔润食品,以益胃生津,有益健康。
这一期,中哥用有宣肺、利咽、祛痰功效的桔梗,与有止咳、补虚、补肺之功效的猪肺入汤,让诸位读者能清润一秋。
本期推荐靓汤
桔梗炖猪肺
猪肺
桔梗
紫苑
杏仁
花旗参
半个
10g
10g
10g
5g
1.猪肺切成块状,反复用手挤压,除去泡沫,洗净后放入水中煮开,捞出放入炖盅内;
2.将桔梗、杏仁、花旗参、紫苑洗净放入炖盅内,加1000毫升水隔水炖3小时左右,调味后即可喝汤食猪肺。
中哥忠告
功效:
清心润肺、化痰止咳、消炎散结。
图文 | 龚智南
编辑 | QrQ
订阅《美食导报》数字报
跟着达人去觅食
加入《美食导报》粉丝群
讨论更多美食话题